でこぽんさん（左）と、くろまろさん。 「出張有酸素運動」というのは何かといますと、もちろん私が勝手に言ってるだけでして、「自転車で片道20分～くらいのところへ出かける」、または「どこか（街とか野山）をブラブラ歩く」。という楽しいトレーニング方…
１ヵ月ほど前に、駅前でお祭りがあったときに商店街をブラブラしていたら、ある店の前でプロテインの試飲券や遠赤外線半身浴の割引券を渡されました。 そのお店が気になっていたのですが、猛暑で必要以上に外に出ないようにしており、ようやく少し涼しくなっ…
はい、タイトルの通り、久々にカレーを食べたらすごく美味しく感じた。という内容です。 前回の日記で、夏バテしておりました。 で、自分の夏バテ対処法として、食欲あんまり無いなりに「いまはコレが食べたい」というものをピンポイントで食べてみるとちょ…
前回の記事のお題が「残暑をのり切る」だったのにもかかわらず、バテております。 なので手短に。 この時期はいったん涼しくなったかと思いきや、次の日猛暑だったりして、ヤラレます。 あと低気圧のとき（雨が降る前とか）に頭が痛くなる人、いると思うので…
今週のお題「残暑を乗り切る」 残暑をのり切る対策として特に意識してやっているわけではないけれど、 最近「これテンション上がるわ」と個人的に思うものなどをご紹介します。 その１．お酢ドリンク。 きのう友人からもらった「飲むお酢」（左）。原材料は…
今週のお題「わたしと乗り物」 地元の土浦市は「自転車とカレーの街」ということで町おこしをしているようです。 もともと「つくばりんりんロード」と「霞ヶ浦湖岸道路」というものがあったのを整備して、一体化させて「つくば霞ヶ浦りんりんロード」の誕生…
今日もまた、筋トレやダイエットと関係のない話です。 実家の兄の部屋にある戦車のプラモデルと自作の恐竜のフィギュア。 この恐竜は型とかがあるんじゃなくて、紙粘土でゼロから作ったものらしい。 「コレ、すごくないですか？」って言いたいだけの本日の日…
汚部屋写真を精いっぱいアート風に加工 自分は究極の三日坊主だと長年信じていたのですが、ここ数年で少し変わってきました。 まず、42歳から英語の勉強をやり直し、毎日少しでも英語に触れるということは続いています。 そしてダイエット＆筋トレ。３ヵ月間…
筋トレをしている皆様は、「パーソナルトレーナー」って言葉の響きにうっとりとしませんか。 自分の体に注目してくれて、一般論でなくて個別的な、食べ物のことやトレーニングのアドバイスをくれるのです。うっとりします。でも高嶺の花です。 ジムでも、パ…
ダイエットと筋トレを始めて３ヵ月が経過しまして、体重に関しては「太り出す前の57㎏に戻す」という目標を達成しました。 それに人生で初めて筋トレをして毎日続けているので、多分いま人生でいちばん筋肉がついているのではないかと思います。 体脂肪率は…
ＧＷ明けからダイエットを始め、ひとまずの目標「63kg→57㎏台」を達成したので、こちらの日記でもここに至るまでのダイエットを振り返っておりました。 けれども「現状維持でいいや」と思うとダイエットもだらけるもので、先週は普通にパンとかラーメンとか…
大フィーバーと言いましても、獅子舞をかついで舞い狂ったとかそういうことではありません。もともとが出不精・非社交的ですので、地元の祭りの人混みの中を娘と２人でぶらついてお酒を飲んで楽しめたのが、自分の中では今年いちばんの大フィーバーなのです…
今週のお題「わたしのイチ押しアイス」 先日、久しぶりに美容院へ行きました。そこで渡してもらった雑誌の中に「女性セブン」の最新号があって、パラパラと見ていたら後ろの方にヒット商品の紹介みたいなページがありました。そこに載っていたのが「豆乳アイ…
ＧＷ明けにダイエットを始め、63kgだった体重がやっとこ元の57㎏台に戻りました。多分３年ぶりくらいの57㎏台でしょうかね。以前の日記で、いちばん最初はメンタル的に踏ん切りをつけて、よくない食習慣をやめたということをご報告しました。 naokuma23.hate…
しばらく見て見ぬふりをしていた冷蔵庫内のカオス状態。 とうとう物を置く平面がなくなってしまったので整理に取りかかりました。 使い切らないまま怪しいオーラを放つジャム、練乳、ドレッシング、何かよくわからない貰い物、ラップして保存して忘れてしま…
ダイエットを２ヵ月以上続けています。 どんなダイエットかといいますと、「ただただ地道」です。 なんにも裏ワザ的なこともないですし。 段階としてはスタート期：太る食習慣を改める（ジャンクフードを減らしてちゃんとしたものを食べる。寝る前にたくさん…
今年のＧＷ明けくらいにダイエットと筋トレを始めました。数日後には早くも筋肉がついてきた気がして嬉しくなって、勢いでこちらの日記を始め、どんなもの食べたとかこんなトレーニングやってみたとか報告させてもらっております。 で、結局どのくらいダイエ…
あまり日記の更新ができないでいるうちに、自宅で自重筋トレを始めて早２カ月半。 その間、この日記以外で誰かと筋トレの話をしたことがほとんどありません。 筋トレの話にのってきてくれそうな人が周りに皆無だからです。 といっても、行く所といえばスタッ…
なかやまきんに君は、筋トレマニアのお笑い芸人です。（どのくらい知名度があるのかわからないので、いちおう。以前30歳くらいの男の人が『アナ雪』の存在を知らなくてびっくりしたことがあって、自分の文化が当たり前みたいな前提で話したらいかんなあ、と…
今日の日記はひたすら自分の筋肉を賛美するという内容で、まったく誰のお役にも立てないと思うのですが、勢いで書きます。 筋トレを始めて２カ月ちょっと。３日にいっぺん、同じ部位が回ってくる感じで毎日15分ぐらいずつ自重トレーニングをしています。 １…
さて、毎食＋間食で、こまめにタンパク質をとっているのですが、ときどき冷蔵庫を開けて、芸人さんの「メガネメガネ…」のような感じで「えーと、タンパク質タンパク質…」と、探してしまいます。 スープやサラダに入れて手軽にタンパク質がとれるので、大豆の…
筋トレを始めてからというもの「タンパク質を過不足なくとりたい。」とつねづね思っております。 そこで、自分のタンパク質摂取の適量である120ｇ（体重×２ｇ）を１回約20ｇ（１回で体がタンパク質を消化・利用できる量）ずつ、６回に分けてとることを心がけ…
今年の梅雨は、ほんとうに梅雨らしい梅雨です。見事に晴れ間が出ません。雨が降っているときばかりではないのですが、ウォーキングをさぼり続けております。ブログのサブタイトルを変えなきゃいけないのではないだろうか。 湿気がイヤというのもあるのですが…
筋トレとダイエットを始めてもうすぐ２カ月がたちます。最初は「タンパク質は筋肉の材料になるからとった方がいい」、「糖質と脂質の組み合わせは太る」といった、ごく常識的な知識しかなかった私ですが、だんだんに、タンパク質はどのくらい、どんな風にと…
「数字が苦手」という人はけっこういるかと思います。私もその１人で、あらゆることを極力どんぶり勘定ですませたいほうです。なのでPTAとかでも、会計は無理。と思っています。 さて筋トレを始めて１ヵ月半以上たち、各エクササイズの回数を、全然数えなく…
自分は「太らない体質」だと思っていました。 食べたいものを食べたいだけ楽しく食べて、活動的に、朗らかに過ごす。それがいちばん、と思っていました。 でも、ここ２，３年で５kg以上太りました。 それに、そもそも「自分が何を食べたいのかわからない」「…
体組織計を購入してから約２週間がたちました。 その間、体重は60kg前後、体脂肪率は25％台の後半、筋肉量は42kg前後の範囲をうろうろしていてあまり変わっていませんでした。けど、今日は筋肉量が41.6㎏で、記録し始めてからいちばん少なかったです。 身長…
ダンスを習っている娘がとある屋外イベントに参加することになり、一緒に行きました。 子供関係のイベントなどに行くと、待ち時間が長いことがけっこうあります。 今回も集合から本番まで１時間20分くらいある。 そこで、 １．15軒くらい出ている屋台の中で…
息子への置き手紙に珍しく返事が。（今日の日記とは直接関係ありません。） どんなダイエットをしているかというと、ものすごくオーソドックスに、糖質を減らしてタンパク質を多めにとる。という感じです。 始めたころは、食べるものを急激に野菜中心にした…
先日、メンタリストDaiGoさんの『超集中力』を購入し、「長く集中を保つには、15分～30分に１回くらい立ち上がって何か別のことをするといい」というところを部分的に読んで、早速やってみようと思いました。 在宅ワークをしているので「15分間仕事をしたら…
