１ヵ月ほど前に、駅前でお祭りがあったときに商店街をブラブラしていたら、ある店の前でプロテインの試飲券や遠赤外線半身浴の割引券を渡されました。 そのお店が気になっていたのですが、猛暑で必要以上に外に出ないようにしており、ようやく少し涼しくなっ…

今週のお題「残暑を乗り切る」 残暑をのり切る対策として特に意識してやっているわけではないけれど、 最近「これテンション上がるわ」と個人的に思うものなどをご紹介します。 その１．お酢ドリンク。 きのう友人からもらった「飲むお酢」（左）。原材料は…

筋トレをしている皆様は、「パーソナルトレーナー」って言葉の響きにうっとりとしませんか。 自分の体に注目してくれて、一般論でなくて個別的な、食べ物のことやトレーニングのアドバイスをくれるのです。うっとりします。でも高嶺の花です。 ジムでも、パ…

あまり日記の更新ができないでいるうちに、自宅で自重筋トレを始めて早２カ月半。 その間、この日記以外で誰かと筋トレの話をしたことがほとんどありません。 筋トレの話にのってきてくれそうな人が周りに皆無だからです。 といっても、行く所といえばスタッ…

今日の日記はひたすら自分の筋肉を賛美するという内容で、まったく誰のお役にも立てないと思うのですが、勢いで書きます。 筋トレを始めて２カ月ちょっと。３日にいっぺん、同じ部位が回ってくる感じで毎日15分ぐらいずつ自重トレーニングをしています。 １…

「数字が苦手」という人はけっこういるかと思います。私もその１人で、あらゆることを極力どんぶり勘定ですませたいほうです。なのでPTAとかでも、会計は無理。と思っています。 さて筋トレを始めて１ヵ月半以上たち、各エクササイズの回数を、全然数えなく…

体組織計を購入してから約２週間がたちました。 その間、体重は60kg前後、体脂肪率は25％台の後半、筋肉量は42kg前後の範囲をうろうろしていてあまり変わっていませんでした。けど、今日は筋肉量が41.6㎏で、記録し始めてからいちばん少なかったです。 身長…

筋肉、ついてきたと思うのです。 「このままでは私の体はマズイ」と思うようなことがここ２、３年でザザザザッと押し寄せ、３月にウォーキング、１カ月前に筋トレを始めました。 なので長期的目標は「年を取っても自力で動く」ことなのですが、もう少し目先…

ウォーキングやジョギングをしながらイヤホンで何か聴いてる人をよく見かけますし、ジムには行ったことがないんですが、きっと筋トレをしながら音楽を聴く人は多いと思う。みんな何を聴いてるんだろう、と気になります。 「そんなもんは、人それぞれ」で終わ…

タイトルのとおり、私はインドア派です。 「インドア派」というと、何かインドアな趣味がちゃんとあるように聞こえますが、そうではなく、ただただ出不精です。 そして人混みが嫌いです。（これはインドア派あるあるでしょうか？）列に並ぶのも嫌い。 祭や花…

筋トレ開始から３週間。ここ最近で自分なりに工夫するようになったことや、新たに発覚した問題をまとめてみました。 アンクルウエイトを導入 先日の給料日に、１つ１kgのアンクルウエイトを購入。重っ。しばらく使えないかなと思っていたのですが、「これ足…

“腕や脚に筋肉がついた自分”、なんだったら“うっすらと腹筋が割れている自分”は想像できても、“ヒップアップした自分”というのは想像できませんでした。 私の体の32％を占める脂肪は、主にどこについているかというと、お尻と太ももと内臓です（自己診断）。…

筋トレを始めて20日くらい経ちました。私が筋トレの参考にしているのは、今のところほぼ１冊の本だけです。 ２週間の振り返りでもちょっとふれましたが、比嘉一雄さんという方の『効く筋肉が見える筋トレ図鑑』という本です。ほかの本と比べたことはないので…

「腹・体幹」「脚・尻」と筋トレをしてみて、３日目は腕と肩の筋肉を鍛えることにしました。筋肉の部位をよく理解しないままやったのでメニューが混乱していますが、とりあえず振り返ってみたいと思います。 腕・肩というか胸より上に関しては、下半身は「ガ…

お腹と体幹を鍛えるエクササイズを筋トレ初日にやり、次の日は脚とお尻のトレーニングをすることにしました。 脚がすぐつる。毎日自転車に乗ってるのにこぐのがしんどい。お尻と太ももの境目がなだらか過ぎ。太ももがたるんたるん。ヒザがギクシャクする感じ…

筋トレを始めて2週間がたちました。毎日違う部位を回していく感じで、１日数分、自重トレーニングをやっています。ざっくりいうと「お腹・体幹」→「脚・お尻」→「腕・肩」の順。なので、ひとつの部位はだいたい４巡したことになります。これまでの記事がずっ…

筋トレを始めたきっかけは、だいたいこんな感じです。 １．歯医者さんに「入れ歯になるかも」と言われた。２． 寝違えがずーっと治らない。３． 自分史上いちばん体重が重くなった。４． 息子が陸上でいい成績を出している。５． 犬が死んじゃった。６． 母…

はい、ノートきれいにまとめられないタイプです。 これ、自作の週間予定表です。完全に筋トレに占拠されています。在宅ワークの「〆切り」の文字が埋もれていますね…。 はじめはいちばん下の欄にトレーニングメニューだけ書くはずだったのが、それだけだと「…

さて記事をガシガシ書いていきたいんですけれども、まずブログの設定とか色々やることがあるんですね…。「ブログ開設にあたって、最初にやるべきこと」みたいな記事を読んでいるとわからない言葉がたくさんでてきますし、どんどん時間がたってしまい、今日は…

10日前から筋トレをやっています。まったくスポーツに興味がなく、飽きっぽい性格なのでどうかなと思ったのですが、意外や意外、楽しくてしょうがないのです。今日、着替えの途中、鏡で肩のところを見てみたら、腕の付け根の後ろのところに「あれ？ これ筋肉…