「けっこう占い好きかも」という場合、どのくらいの好き加減をいうのでしょうか。 私の場合は、３年くらい前から石井ゆかりさん、一昨年からしいたけさんの占いが好きになって、週間占いと年間占い、上半期・下半期占いをチェックしています。 その前は、37…

ここ３年ほど、バジルソース用に毎年バジルを栽培しています。ひと夏に何回か、バジルとオリーブオイルとニンニクと塩コショウをガーっとミキサーにかけて作ります。 ガーデニングは全然やらないのですが、バジルは育てるのが簡単で、植木鉢でもワサワサ茂る…

筋肉、ついてきたと思うのです。 「このままでは私の体はマズイ」と思うようなことがここ２、３年でザザザザッと押し寄せ、３月にウォーキング、１カ月前に筋トレを始めました。 なので長期的目標は「年を取っても自力で動く」ことなのですが、もう少し目先…

少しまえに、サバ缶ブームでしたね。今日の日記は全編「今さらかよ」という話です。 スーパーの雑誌コーナーで立ち読みしてるときに、やたらとサバ缶特集が目につくなあと思ったり、食料品店で働いているので、サバ缶がすごい勢いで売切れたりという現場を見…

さて、あまりに体脂肪率が減らないことに業を煮やし、給料日を待たずして体組織計を購入しました。クレジットカードの１カ月の〆日を過ぎたので、カードで買いました。（「クレジットカードを極力使わない」というのも半年前から取り組み中。） おととしくら…

ウォーキングやジョギングをしながらイヤホンで何か聴いてる人をよく見かけますし、ジムには行ったことがないんですが、きっと筋トレをしながら音楽を聴く人は多いと思う。みんな何を聴いてるんだろう、と気になります。 「そんなもんは、人それぞれ」で終わ…

「部屋とYシャツと私」風のタイトルにしてみました。筋トレを「どの時間帯にやるのが効果的か」、研究されていて定説があるのだろうと思うのですが、私はちゃんと調べていません。「これがベスト」という説を知ったとしても、多分その通りにはできないからで…

おととい、家庭内でなかなかの大ハプニングが起こり、かなり動揺しました。（損害は物質的なものだけで、主婦として家とか金銭面を管理しているから私は動揺しているけれども、ほかの家族はほぼなんとも思っていないという、そんなハプニングです。）頭が混…

同じように悩んでいて、興味を持ってくれた方がいたらごめんなさい。 この記事内に解答が示されているわけではありません。嘆きっぱなしです。 自分では筋肉がついたと信じています。その前提でこちらの日記も書いてきました。 １カ月弱で約２キロ、順調に体…

タイトルのとおり、私はインドア派です。 「インドア派」というと、何かインドアな趣味がちゃんとあるように聞こえますが、そうではなく、ただただ出不精です。 そして人混みが嫌いです。（これはインドア派あるあるでしょうか？）列に並ぶのも嫌い。 祭や花…

以前「ここ２日間で食べたものの記録」という記事で、間食に「有塩カシューナッツ１袋と無塩カシューナッツ１袋を混ぜてベスト塩加減にしたもの。計60ｇ」と書きました。 カロリーのことがなんとなく頭に入っている方だったら、「ナッツ食べ過ぎなのでは？」…

筋トレ開始から３週間。ここ最近で自分なりに工夫するようになったことや、新たに発覚した問題をまとめてみました。 アンクルウエイトを導入 先日の給料日に、１つ１kgのアンクルウエイトを購入。重っ。しばらく使えないかなと思っていたのですが、「これ足…

部屋の片づけをしていたら、１月に受けた健康診断の結果の紙が出てきました。 特になんにも異常はなかったのですが 「ちょっと貧血気味ですねー」「そうなんですよねー。妊娠したときも言われたんですけど」 というような会話をお医者さんとしたっけなと思い…

“腕や脚に筋肉がついた自分”、なんだったら“うっすらと腹筋が割れている自分”は想像できても、“ヒップアップした自分”というのは想像できませんでした。 私の体の32％を占める脂肪は、主にどこについているかというと、お尻と太ももと内臓です（自己診断）。…

さて、昨日ここ最近の自分の食生活を振り返る記事を投稿したあと、「うんうん、よお頑張った。そうそう、コンビニスイーツ一気食いも板チョコ一気食いもやめたしね」などと悦に入っていたところ、猛烈に甘いものが食べたくなってきました。これある意味「引…

１カ月に２㎏減、全部で６㎏減を目指して、ゆるくダイエット中です。 ひとまず「ジャンクフードや甘いお菓子を食べる代わりにちゃんと料理したものを食べる」というのがメインの考え方です。細かいことはおいといて。 いま３週間目で1.5㎏くらい減っているの…

筋トレを始めて20日くらい経ちました。私が筋トレの参考にしているのは、今のところほぼ１冊の本だけです。 ２週間の振り返りでもちょっとふれましたが、比嘉一雄さんという方の『効く筋肉が見える筋トレ図鑑』という本です。ほかの本と比べたことはないので…

「腹・体幹」「脚・尻」と筋トレをしてみて、３日目は腕と肩の筋肉を鍛えることにしました。筋肉の部位をよく理解しないままやったのでメニューが混乱していますが、とりあえず振り返ってみたいと思います。 腕・肩というか胸より上に関しては、下半身は「ガ…

お腹と体幹を鍛えるエクササイズを筋トレ初日にやり、次の日は脚とお尻のトレーニングをすることにしました。 脚がすぐつる。毎日自転車に乗ってるのにこぐのがしんどい。お尻と太ももの境目がなだらか過ぎ。太ももがたるんたるん。ヒザがギクシャクする感じ…

プロテイン入りのデザートってどんなのができるかなと思って、アイスクリームを作ってみました。写真はプロテインではなく「黒ごまアーモンドきな粉」という粉で作ったやつですけれども、昨日はココア味のプロテインで作りました（美味しくてちょっとシャバ…

筋トレを始めて2週間がたちました。毎日違う部位を回していく感じで、１日数分、自重トレーニングをやっています。ざっくりいうと「お腹・体幹」→「脚・お尻」→「腕・肩」の順。なので、ひとつの部位はだいたい４巡したことになります。これまでの記事がずっ…

筋トレを始めたきっかけは、だいたいこんな感じです。 １．歯医者さんに「入れ歯になるかも」と言われた。２． 寝違えがずーっと治らない。３． 自分史上いちばん体重が重くなった。４． 息子が陸上でいい成績を出している。５． 犬が死んじゃった。６． 母…

筆ペンで書けばなんかサマになるはずと信じています 筋トレとダイエットの記録をつけたいといいながら、そもそも今どんな体型かお話しするのを忘れていました。若干おおげさに描くと図のような感じです。172㎝・63㎏（ダイエット開始時）なら別に太ってはい…

はい、ノートきれいにまとめられないタイプです。 これ、自作の週間予定表です。完全に筋トレに占拠されています。在宅ワークの「〆切り」の文字が埋もれていますね…。 はじめはいちばん下の欄にトレーニングメニューだけ書くはずだったのが、それだけだと「…

さて記事をガシガシ書いていきたいんですけれども、まずブログの設定とか色々やることがあるんですね…。「ブログ開設にあたって、最初にやるべきこと」みたいな記事を読んでいるとわからない言葉がたくさんでてきますし、どんどん時間がたってしまい、今日は…

10日前から筋トレをやっています。まったくスポーツに興味がなく、飽きっぽい性格なのでどうかなと思ったのですが、意外や意外、楽しくてしょうがないのです。今日、着替えの途中、鏡で肩のところを見てみたら、腕の付け根の後ろのところに「あれ？ これ筋肉…